un sport complet
Quand la marche est engagée, elle représente la même dépense calorique que le footing.
Dès les 20 premières minutes, on commence à brûler des calories, puis c'est au tour des mauvaises graisses. Et ensuite on libère des molécules protectrices pour le corps et le mental.
Les bâtons sont directement impliqués dans le renforcement musculaire du haut du corps grâce à leur pouvoir de balancier et de propulsion.
si tu n'arrives pas à penser, marche.
si tu penses trop, marche.
si tu penses mal, marche encore !
Jean Giono
la technique alfa
Je pratique et vous enseigne la méthode alfa, cette technique sollicite 90% de nos muscles et assure une bonne posture.
Les parcours "nature" permettent de varier la cadence et le dénivelé, et d'enrichir les séances par du renforcement musculaire.
découvrez la marche nordique
L'effort n'est pas vain, n'est -il pas gratifiant de voir sa silhouette se remodeler?
Rejoignez-nous pour expérimenter la technique et profiter de mes conseils.
Et vous pourrez ainsi acquérir les bons gestes et la bonne posture pour pouvoir pratiquer librement et efficacement seul-e ou dans un des groupes que je propose.
- mercredis soirs : 17h45 -18h45, en partenariat avec la Ville de Nyon (pass en Mouv' Nyon)
- vendredis matins : 9h30 -11h00
n'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements